Tips Mudah Pola Makan Sehat
Sahabat,,, ternyata tanpa kita sadari selama ini dapat dikatakan jauh dari pola hidup sehat, terutama pada pola makan kita. Taukah sahabat,, bahwa pola makan kita akan mencerminkan kesehatan kita. Semakin kita menjaga pola makan sehat, semakin terjaga pula kesehatan kita , karena pola makan yang tidak sehat bisa menyebabkan timbulnya berbagai penyakit. Maka dari itu saya akan membagikan tips pola makan sehat kepada para sahabat permathic.
Tips Pola Makan Sehat
Kesehatan anda berpangkal dari pola makan anda ! Setujukah anda? Baca dan praktekkan tips-tips berikut, niscaya anda akan lebih sehat dari sebelumnya.
- Minumlah air putih 6-8 gelas setiap hari.Bila anda ingin menurunkan berat badan ,teguklah satu atau dua gelas sebelum makan.Ini akan membatasi porsi makan yang akan anda konsumsi.
- Makanlah tiga kali sehari.Makan dalam porsi kecil tapi sering lebih baik daripada makan satu kali tapi dalam porsi besar.
- Untuk memudahkan lambung untuk mencerna makanan, makanlah secara perlahan-lahan, jangan terburu-buru.Selain itu tentunya akan membuat hidangan yang anda makan lebih terasa nikmat.
- Ganti beberapa menu makanan anda dengan menu yang lebih sehat.Seperti:
- Pilihlah makanan yang cara memasaknya dengan dikukus,direbus atau dipanggang, ketimbang digoreng.
- Gantilah daging sapi dengan pilihan yang rendah lemak, seperti daging ayam atau ikan.
- Ganti susu wholemilk atau fullcream dengan susu rendah lemak seperti skim milk.
- Perbanyak makan buah dan sayuran, selain kaya akan vitamin dan mineral anda akan mendapat asupan serat yang cukup.
- Jauhi alkohol.Selain tidak memiliki nutrisi gizi,alkohol memiliki kalori yang cukup tinggi.Sehingga tubuhanda akan semakin mudah menimbun lemak.
- Kurangi kebiasaan anda membeli makanan cepat saji.
- Sebaiknya pilih makan yang proses pengolahan tidak berkali-kali, seperti makanan kaleng,sosis dan sebagainya.
Selamat mencoba.. Mari kita ciptakan hidup sehat dari pola makan yang sehat..
No comments: